通販って何でこんなに楽しいの？

手洗いやうがい、マスク、予防接種をしてもかかることがある厄介な
病気がインフルエンザ。これら以外にもまだ予防の手段はあるので
諦めずに頑張りましょう。

運動や入浴がとても効果的です。血流がよくなり体が温まることで
免疫細胞の動きが活発になります。体を冷やしてしまうと病原菌を
駆除できなくなってしまいからです。

空気が乾燥するとのどの粘膜の機能が落ちるのでインフルエンザ
にかかりやすくなります。加湿器などで湿気をある程度保つとウィル
スが下に落ち、働きが落ちます。

食事で免疫力を上げることももちろん有効です。プロバイオティクス、
ビタミンA、C、E、亜鉛、セレンが必要です。

腸内環境を整える乳酸菌やビフィズス菌の働きを強くするためには
オリゴ糖が欠かせません。大豆、とうもろこし、たまねぎ、にんにく、
はちみつ、バナナ、牛乳をとりましょう。

普段の生活習慣の改善でずいぶん効果があるようです。食生活など
を変えて免疫力をあげていきましょう。もうインフルエンザも怖くなく
なるはずです。