通販って何でこんなに楽しいの？

年齢と共にだんだん痩せにくくなります。代謝が落ちているから仕方
ないとあきらめている女性も多いのでは。私もそんな一人です。しかし
諦めなくてもいいのです。アラフォーでも痩せる方法があるのです。

睡眠不足は女性ホルモンを減少させてしまいます。女性ホルモンが
減ると内臓脂肪がつきやすくなっておなかに脂肪がついてしまいます。
そのため寝る前はパソコンやスマホを控えましょう。質のいい睡眠が
必要なのです。

おすすめの食材は野菜、海藻、きのこ、キヌアがあげられます。キヌア
とは南米ボリビア産の穀物でたんぱく質、食物繊維、カリウム、カルシ
ウム、マグネシウム、鉄分、フィトエストロゲンという女性ホルモンに
似た働きをするものを含んでいます。ごはんに混ぜたりして食べると
いいでしょう。栄養バランスもよく注目されている食材です。

食後に軽く動くのもいいとされています。とはいっても激しい運動は
しなくていいです。ウォーキングやストレッチなど軽い運動をすること
でエネルギーが脂肪になるのを防ぐことができます。