通販って何でこんなに楽しいの？

女性はなにかとホルモンバランスが崩れやすいもの。特にどこか悪い
わけでもないのにぐったりとして家事などが手につかない。こんな日が
続くと困ります。薬に頼らなくても治していく方法を考えてみました。

冷え性と砂糖の過剰摂取
実は砂糖を取りすぎると体を冷やしてしまいます。その結果生理痛も
悪化してしまうのです。

運動不足
運動していないと肩こり、冷え、便秘などを引き起こします。

イソフラボン
大豆イソフラボンは女性ホルモンの働きを助けてくれます。ただし過剰
摂取は逆効果。豆乳は１日３００ｍｌくらいまで。

姿勢を正して腹式呼吸
姿勢が悪いと血行不良になり、内臓の働きも悪くなってしまいます。
腹式呼吸は自律神経を整え、血流の流れがよくなります。ストレスの
軽減にも。

この他にもビタミンＢ群の多い食事をとるなどすると肌荒れやむくみ、貧血
予防になります。食事、運動、姿勢や呼吸といった基本的な動作を治して
いくだけで薬がなくてもホルモンバランスを改善することができるようです。